“Gorengan sebaiknya tidak dikonsumsi supaya lambung tidak merasa kurang nyaman. Lambungnya tidak enak, pengosongan lambung jadi lebih lambat,” kata dia yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia itu dalam sebuah webinar kesehatan, dikutip Senin.
Baca juga: Perajin tahu Jakarta Timur keluhkan tingginya harga kedelai
Selain gorengan, makanan berlemak tinggi juga perlu Anda hindari karena dapat mengganggu atau menghambat pengosongan lambung, berlanjut makanan yang dapat merangsang asam lambung atau merusak lambung seperti makanan pedas, asam sebaiknya dikurangi terutama diawal-awal puasa.
“Kalau telah beberapa hari, biasanya saluran cerna telah beradaptasi, sanggup kembali menerima makanan biasa,” kata Fiastuti.
Dia juga menyarankan Anda menghindari makanan-makanan yang menghasilkan gas seperti makanan berlemak, minuman bersoda, sayuran tertentu semisal kol dan sawi karena menghasilkan gas di lambung sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman, kemudian buah-buah tertentu seperti nangka dan pisang ambon.
Anda pun sebaiknya menghindari makanan atau minuman yang merangsang keluarnya asam lambung seperti kopi, minuman beralkohol dan jeruk yang sungguh asam.
“(Hal ini dilakukan) supaya puasa menghasilkan luaran yang lebih sehat tanpa dibebani beberapa kondisi yang ganggu lambung,” tutur Fiastuti.
Kemudian, demi meningkatkan daya tahah tubuh sewaktu pandemi, Anda tak disarankan sahur semata teh manis, namun perlu asupan makanan lengkap semisal mencakup protein seperti ikan, ayam, daging, tahu, tempe, susu serta sayur dan buah yang menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah lapar ketika berpuasa.
Anda dengan kondisi medis tertentu, diabetes misalnya, sebaiknya berbuka puasalah dengan makanan manis cukup sekali supaya kadar gula darah optimal saja, sesudah itu jangan makan manis lagi. Bila Anda memiliki penyakit hipertensi, kurangi makanan yang terlalu asin. Kemudian bila kadar kolesterol Anda tinggi kemudian hindari lemak jenuh seperti kulit ayam dan gorengan.
Terakhir, sewaktu berpuasa buat mencegah dehidrasi, Anda harus cukup minum yakni sekitar 6-8 gelas per hari.
“Cairan sanggup air putih, sanggup dikombinasi dengan susu,” demikian pesan Fiastuti.
Baca juga: Tak sediakan gorengan ketika rapat, dukung pengendalian obesitas
Baca juga: Mau sehat? Hindari gorengan, sambut rebusan
Baca juga: Dokter: Hidup sehat dengan mengurangi konsumsi gorengan
Pewarta: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © (BERITA24) 2022
Sumber Berita : Antaranews.com
